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新闻中心 /News

2023-02-18 17:21:24

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　　试着给自己上一堂瑜伽课吧，活动筋骨，缓解僵硬，提神醒脑，补充元气。这套瑜伽序列，动作简单，强度适中，却可以舒展全身，准备好了一起练起来。

　　补充：最大程度延展背部，不耸肩不弓背。如果脚后跟没有办法踩地，可以微屈膝。

　　补充：如果膝盖离地面过高，可以在臀部下方垫砖块，不要弯腰弓背，不要耸肩。

　　补充：保持脊柱延展，肩膀后展下沉不耸肩，腰椎不舒服的，可以把双脚分开与骨盆同宽，头颈不要过分后仰。

　　仰卧，头、脚、髋在一条直线，双腿伸直，双脚向外自然撇开，双手放身体两侧，掌心向上。转动一下头颈，找个最舒服的位置，缓缓闭上眼。