CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子刺激大腿内侧的肝经，刺激肝脏的排毒（肝脏是人体最大的排毒器官），慢慢的绷脚背，随着你的呼气，手依次的向前爬行，让耻骨、肚脐、胸、下巴贴地，能到哪儿就到哪儿，这个练习治防坐骨神经痛，进一步疏通盆腔气血，随吸气，依次的收回双手，抬头起肩、起背，缓缓的屈膝脚底相对到蝴蝶功，用手扣住同一方向的脚掌，保持坐骨的稳定，吸气，脚离地，稳定根基，将脚向下转动，自然的打开骨盆，胸上提，脊椎伸展，扣紧左脚不动，吸气，右腿旁侧打开，眼随右脚看出去，保持身体的稳定停留，呼吸通畅。呼气，屈右膝，收回这只脚，随下次吸气打开左腿，再吸气时右腿再次打开，吸气时把尾骨微微向前推送，呼气拉拢腿向躯干的方向，让身体躯干与腿的角度越来越小，始终保持坐骨的稳定，保持高度的注意力。呼气，有控制的并拢双腿到V字平衡，注意保持胸上提，脊椎的延展，保持通畅的呼吸，来强化髋骨，加强腰背部的肌肉群，促进平衡和自控能力。呼气，屈膝脚底贴地，双手环抱小腿婴儿式放松。

　　呼气45度前伸，背是拉长的，吸气还原，呼气双手向后离臀一掌远的距离，保持半莲花坐，吸气抬臀离地，展开骨盆，启动肩背、臀大肌的力量，保持3个呼吸，呼气还原，保持左腿不动，右腿向前，左膝是松沉向下的，右手扣右脚的前脚掌，左手向后抱胯根，吸气，左臂向天空的方向向后打开，感受肩背的刺激，最大限度的往后打开左臂，呼气双手扣住右脚，吸气，找开空间，呼气，向下折叠，肩背是在水平线上，大及意识追随身体，与呼吸对话交流，让全身的经络畅通，呼气缓缓回到左边的半莲花坐，收腹立背，跪立起来，右腿向后，右臂向前向上吸气向后，左手向后，双手在体后相扣，扣手牛面式，根基稳定，吸气时胸腔打开，胸式呼吸，呼气左侧弯，右侧肋间肌在打开，保持侧弯，打开相扣的手，左臂垂放，右臂向上打开，大臂耳后夹紧，找开左腿门栓式，膝盖垂直，一字手打开，左手扶腿或脚面，右臂向头顶的方向打开，身体靠在墙上的感觉，肺部内脏在按摩，来柔软我们的侧腰肌，吸气还原，呼气，右手扶地，左臂打开向上，右腿向左腿的方向延伸，侧立伸展式，呼气还原，坐在垫面上，双手在你的臀部后侧，手指向外，屈右腿在后，左腿在前，吸气，左臂向上打开，骨盆张开，身体中段往上提，臀肌收紧向上，之后转体向后到顶峰式，色右脚抬起右腿向后到顶峰式举腿，抬足跟，右腿跨手之间冲刺式，之后立直背到英雄式，始终抬起左脚后跟，呼吸，之后伸直右腿落左脚跟到剪刀腿，——90度，背与骨盆同高，——折叠下去，八字下压式，骨盆别倾斜，呼吸，放松的抬头，呼气，屈左膝，左腿轻轻的向前跨一小步之后，右腿伸直，稳定根基，抬起左腿向后向上打开，可以的会员，左手打开，轻扶左胯的外侧，之后屈右腿，左腿向后到骑马式，让放松的手指垂直地板，之后还原，手回脚两侧，手回脚两侧，色左脚再次到冲刺式，中指抵在垫面上，左脚有力的向后蹬踩，左脚跟向里旋转，转体前方，站式二式斜伸展，左臂顺头顶打开，之后右腿伸展，到三角伸展式，两侧腰打开，肩背打开，吸气起，呼气还原，小八字脚打开，一字手打开，呼气，屈膝到蹲功，双手此时轻扶膝盖，提尾椎，呼气，伸直腿到90度背，双手扣脚踝，头顶向下，放松吸气，轻轻的跳跃到中间，回到右脚的半莲花坐，双臂体侧向上吸气，呼气翻动手指向上打开，胸式呼吸，大臂放耳后，气息到喉咙，稳定坐骨，呼气右侧弯，坐山式伸展，掌根往外推，之后反方向，从髋骨到手之间向远处拉长之后还原，到尾椎骨处交叉握掌，下巴向前牵引，上半身向前延伸，挤压腹部，之后还原，胸背气血在流通，来睁开眼，右腿不动，左腿向前，右膝放松下沉，左手去扣左脚，右手体后环抱侧腰，吸气，右后方打开，右肩不断的向后打开，头颈不要有紧张的感觉，吸气，右臂臂斜上方向打开，呼气视线跟随右手，之后双手再次扣住左脚，呼气，向下折叠躯干，控制呼吸，原发于肚脐的经脉在畅通，之后，吸气跑立起来，回到右腿的半莲花坐，吸气，用手帮助抬臀，左小腿向后打开，往前推送骨盆，左臂向前向上吸气，右臂向后，扣手牛面式，关注呼吸，右臂腋下自然的收紧来刺激大包穴，呼气，扣手右侧弯，有节奏的呼吸，右臂向下垂放，左臂打开继续右侧弯，之后右脚垂放向体侧打开反方向的门栓式，左膝垂直，呼气，右臂垂放在右腿上，左臂向上打开，不断的呼吸，找右侧弯的极限，吸气收工，呼气，左臂垂放向下，髋骨打开，右腿右延长，右臂头顶的方向打开，左手掌推大地的力量将左腿伸出去放在右脚的前侧，腿部拉长收紧，呼气时，坐下放松，喉呼吸释放，来收左脚向后，右脚屈膝向前，手掌向后打开，微提收膝盖，左手推地的力量，臀大肌收紧向上抬，右臂向上打开，一字展胸变体式之后身体向后到下犬式，脚与胯同宽，四肢有力的推地，把四肢的肌肉收紧，不要压肩背，大腿内旋收紧上提，抬足跟之后左脚向前到冲刺式，勾右脚之后到英雄式，右胯往前扭转，左胯往内扭转，之后调整剪刀腿，双腿抗地心的引力,双腿推着大地90度向前控制，之后折叠到八字下压式，呼气屈左膝，右腿前移，手在肩的正下方，左脚一推地，右腿向后向上打开，呼吸，双手像吸盘一样，可以的会员，右手向后抱胯根，控制之后一口气右腿向后到骑马式，右脚的外缘贴地，之后到新月式，呼气还原，放松喉呼吸，之后果再次勾右脚到冲刺式，中指抵在垫面上，慢慢的右脚跟向里旋转，转前方，左手搭放在左膝盖上，右臂向上打开，站式二式斜伸展之后伸直左腿到三角式，之后还原90度背，双手扣脚踝，让右手扣左脚踝，左臂向上打开来刺激脊柱神经，左肩背头往右腿的方向靠，呼气还原。反方向。肋骨腔往上提

　　简易盘坐冥想，双手搭放在膝盖上，上体重心微微的前推，关掉思绪，先让听觉集中你的大脑意识，在舒缓旋律中，打开眉心，嘴巴微闭，内心愉悦，让感观内收，聆听你自然顺畅的呼吸，不苛求自己，全部意识在你的呼吸上，你的内心越来越安静，享受这份安静，尽情的深呼吸，用呼吸感受着大自然新鲜的能量，让你的身心、呼吸完全放松之后，来喉呼吸，呼气时，嘴巴小小的张开，哈气的感觉，鼻腔口腔释放，粗状有力的呼吸声释放，深层呼吸的压力，对高血压病人有益，消除烦闷，呼吸要均匀，吸气时发出沙沙的声音，呼气时发出哈的声音，你的心是安静我，全部意识都在呼吸上，并且保持脊椎骨的延展，消除杂念，之后放松，半莲花坐，左腿放在右大腿根上，坐骨均衡施力，肩膀在一条水平线上，立直背，吸气打开一字手臂，掌心向下，气息往上走，吸气时上半身向上延展，把胸腔打开，呼气时右边延伸