CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子流瑜伽是瑜伽的一种类型，也是当下比较流行的一种瑜伽，体式之间的衔接属于一气呵成，习练过程如行云流水般流畅，侧重身体的伸展、力量、柔韧性、平衡性、专注力等。

　　流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低难度的基础上，增加一些过度的，让之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式，流瑜伽有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。

　　由阿斯汤嘎传入欧美后，在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

　　常见练习的开始大多是从传统拜日开始，并不是使用ashtanga的A和B，采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习（我们称为核心体式），标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。

　　2、串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

　　3、连接：核心体式（右）—vinyasa—核心体式（左）—vinyasa

　　（1）对于初学者来说，流瑜伽可以帮助他们建立基本的身体意识、灵活度和力量。

　　（2）对于有经验的练习者来说，流瑜伽可以提供更高级别的挑战，进一步加强核心肌群、增加灵活性并提升集中力。

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