阴瑜伽课程需要习练者在练习过程中对于每一个体式进行长时间的保持。一般来说，根据习练者自身情况，保持15-25个呼吸不等。

　　阴瑜伽的核心理念是专注于呼吸，即在“相对静止”中感受呼吸带动体内能量的流动。此外这种呼吸节奏也会使感观内收，提升思维上的专注力，以及对身体内部器官、组织的觉知。

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　　柔慢的课程节奏，让身心由内而外彻底放松，通过长久保持一个动作，在静态中纠正姿势。在此，专注于呼吸控制，感觉身心的微妙变化，远离尘嚣，在静逸的冥想中感觉，洞察，聆听，触摸，呼吸......

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