说到后弯，刚开始练习瑜伽的同学说，老师，我的腰很硬，做不了。瑜伽大师说过——僵硬的不是你的身体，是你的心。

　　所以，首先要从心理上战胜自己，瑜伽后弯就是学会接纳，学会感受，学会战胜恐惧。

　　其次，要知道，练习后弯，不要着急，要有耐心，不要想着像杂技运动员那样柔软，每次练习突破自己的极限就很好了。

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　　最后，瑜伽后弯，是从胸椎开始，学会打开胸腔，打开肩膀，灵活胸椎，学会让胸腔上提，这才是避免挤压腰椎的关键。

　　今天给同学们推荐几个简单的后弯瑜伽动作，非常适合自我练习，循序渐进挑战后弯。高级的练习者，也可以把这些动作做为高级后弯的热身动作。

　　瑜伽后弯可以打开心轮，释放消极情绪，这也是为什么练完后弯体式会感觉比较开心和轻松。所以，没事多做做后弯吧！

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