CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子夏天的办公室，不管是上午还是下午，一眼看过去都是哈欠连天的状态，基本没人能提起精神。实在困得不行的人们，还会抢着打水泡咖啡来提神醒脑。但是这也仅仅是能治一半会儿时间，没过多长时间又会困。所以，想要每天都能活力百倍就来练习瑜伽吧！

　　俯卧，身体向下形成一条直线。腰背挺直，感受背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。接着手肘支撑与双肩同宽，拉伸腹部及背部，同时要收缩腹部。坚持这个动作，直到感到累了之后再休息。休息一会儿建议再多练几次对身体的效果会更好。

　　练完平板式之后，可以练八体投地式变体促进内脏按摩，缓解身体疲劳以及清醒头脑。先是弯曲双膝，将膝盖支撑在地上，然后上身下压，直至胸腔与下巴贴在地上为止。之后，左小腿向上竖起，右腿膝盖离地，向上抬起至大腿与背部成直线。接着弯曲膝盖，腹部内收。保持动作10秒后，换腿继续练习。

　　蛙式变式顾名思义像青蛙一样的动作，会让头部向下，达到提神醒脑的作用。练习蛙式变式时让整个身体处于瑜伽垫中间，然后双腿打开弯曲呈青蛙状，臀部要绷紧，尽量向上翘。