2022-11-02 21:46:25
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CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子给大家介绍一组开髋的日常练习，灵活髋关节增加双腿柔韧性，我会把每一个动作髋关节的活动方向都标上。
这一套开髋练习都是经典的基础开髋动作，初学者也可以练，下面我们来看看具体的动作。
很多人问骑马和新月是有什么区别，简单的说新月比骑马多了一个后弯，对髂腰肌的拉伸也会更强烈一些
呼气，手臂带动身体向左扭转，右手放左大腿外侧，左手在腿后撑着眼睛看左肩膀的方向。
大家来看一下这个扭转，扭转之后模特的胸口依然朝向正前方，只能说模特向右扭了一下头，肩膀向右打开了一点。所以这个扭转做得很不好，也几乎达不到脊柱扭转的功效。
