2022-10-30 14:05:36
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又来给大家分享我最喜欢的瑜伽女神Ania的解锁序引练习了。这次的主题是拉伸腿后侧，适合零基础的小白练习。
看一下女神脚后跟和臀部并不是垂直而是成一条斜线，大家可以尝试一下，但是有一点要注意膝盖不要超伸。
这是一套非常适合初学者增加腿后侧柔韧性的主题练习，女神的示范也很给力。除了最后的仰卧手抓脚趾式，都是模仿的初学者的样子。最后还是强调一下，在自己能力范围内循序渐进的练习，不和别人比，甚至不和自己的昨天比，在每一场练习的当下，做到自己的能力范围就好。
