《瑜伽》课程教学大纲本课程教学大纲依据社会体育专业2011级人才培养方案制定。一、课程说明课程名称：瑜伽课程编号：112123009总学时：40学时总学分：2学分学时分配：理论8学时，实践32学时课程性质：专业必修课先修课程：田径体操篮球适用专业：社会体育开课学期：第三学期二、教学目标与要求教学目标：通过本课程教学，使学生了解瑜伽运动发展状况、瑜伽体系分类以及运动特点等知识，掌握瑜伽运动的基本知识、注意事项、练习方法以及瑜伽法、调息法以及冥想等方法，旨在培养学生正确体态和学生对自身行为的控制能力以及与人和谐相处的能力，使学生能够掌握瑜伽运动的基本技术，且具备瑜伽各种课程教学与科学研究的能力，为学生日后从事瑜伽教学奠定基础。同时，作为瑜伽入门的基础性知识，也为学生后续课程的顺利学习提供条教学要求:一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，教学过程以瑜伽法教学为主，注重瑜伽教学的引导方法的教授，并介绍各种瑜伽法的功效及注意事项，让学生更好的了解瑜伽运动。二、瑜伽教学要贯彻理论密切联系实践，使学生掌握正确的理论知识和各种法的运动技能，且通过教学实践课程的教学，让学生掌握课堂与俱乐部教学的技能。三、瑜伽课堂教学采用示范与讲解法相结合，完整法与分解法相结合等教学方法，力求做到教学效率的高效化，并注重培养学生自主学习和实践教学的能力。四、学生通过瑜伽法的练习，培养正确的身体姿态，提高学生身体的柔韧性、力量以及控制力等素质。教学重点：瑜伽各种法教学难点：瑜伽调息法与冥想三、教学内容与目的（一）理论部分教学目的：学生掌握瑜伽运动相关基本知识与教学方法，为实践学习与教学奠定基础。教学重点：瑜伽练习的要求与教学方法教学难点：瑜伽运动功效的原理教学方法与手段：采用讲解法、问答法以及多媒体教学法以等多种教学方法；采用人体骨骼模型、图片、视频等教学手段辅助教学。作业形式：写一篇对瑜伽运动认识的论文瑜伽运动概述1.1瑜伽概念、特点以及与其它运动的区别1.2瑜伽发展简史1.3瑜伽体系分类1.4瑜伽锻炼方法与呼吸1.5练习瑜伽益处与注意事项瑜伽运动相关理论概述2.1人体肌肉、骨骼等相关解剖学知识2.2脊柱节段神经与脏器相关关系的介绍2.3各种痛症的根源分析――脊柱错位2.4瑜伽运动功效之原理瑜伽运动的教学3.1瑜伽教学方法介绍3.2俱乐部教学与课堂教学对比3.3瑜伽培训机构及导师证书相关知识介绍（二）技术部分教学目的：学生掌握瑜伽各种法技能与不同瑜伽课程的教学技能，为进一步学习与实践教学提供条件。教学重点：各种瑜伽初级法技能教学难点：呼吸、意识与法的协调配合教学方法与手段：采用讲解法、示范法、完整与分解法、纠正动作错误与帮助法、评价法等多种教学方法；运用音乐、图片等教学手段辅助教学。作业形式：分组引导同伴练习初级拜日式1、瑜伽调息法及休息术2、瑜伽基本坐姿及各种手印3、瑜伽法之肩颈部位练习4、瑜伽初级拜日式5、瑜伽法之站姿体式6、瑜伽法之坐姿体式7、瑜伽法之跪姿体式8、瑜伽法之卧姿体式9、瑜伽法之平衡体式10、瑜伽法之倒置体式11、瑜伽的冥想12、瑜伽实践教学技能学时分配表教学形式与学时分配讲授学时实践（实验）学时瑜伽运动概述1.1瑜伽概念、特点以及与其它运动的区别1.2瑜伽发展简史1.3瑜伽体系分类1.4瑜伽锻炼方法与呼吸1.5练习瑜伽益处与注意事项瑜伽运动相关理论概述2.1人体肌肉、骨骼等相关解剖学知识2.2脊柱节段神经与脏器相关关系的介绍2.3各种痛症的根源分析――脊柱错位2.4瑜伽运动功效之原理瑜伽运动的教学3.1瑜伽教学方法介绍3.2俱乐部教学与课堂教学对比3.3瑜伽培训机构及导师证书相关知识介绍1、瑜伽调息法及休息术2、瑜伽基本坐姿及各种手印3、瑜伽法之肩颈部位练习4、瑜伽初级拜日式5、瑜伽法之站姿体式6、瑜伽法之坐姿体式327、瑜伽法之跪姿体式8、瑜伽法之卧姿体式9、瑜伽法之平衡体式10、瑜伽法之倒置体式11、瑜伽的冥想12、瑜伽实践教学技能小计32合计40四、教学方法与手段依据巢湖学院本科教育人才培养计划、瑜伽运动特点、学生的自身特点等，应当科学、合理地选择教学方法与手段，充分地提高教学的效率，为培养出合格的、社会需要的人才服（一）教法1、完整与分解法：教师完整示范动作，带领学生完整地进行练习，让学生总体感受瑜伽动作过程，而对于较复杂动作教师采用对完整动作进行分解，使学生较好的掌握动作细节。2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得准确的动作概念；以正确的示范，利于学生模拟正确技术。3、纠正动作错误与帮助法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作，提高学习的信心。4、循序渐进法：在教学中，做到由浅入深，由易到难，使学生更轻易掌握动作。5、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。（二）学法根据本科学生自身特点，应当充分发挥学生自主能力，让学生采用探究性学习、分组合作学习等方法，让学生在“听、看、想、练、问、比”等过程中，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主尝试、积极探究、互相对比、师生讨论观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，掌握相关知识与技能。（三）教学手段由于瑜伽运动属于身心灵运动项目之一，需要相对柔和的音乐作为辅助，为练习创设氛围，有利于学生集中注意力进行练习，从而达到锻炼的郊果。另外，瑜伽运动需要专门的垫子作为辅助工具，应当指导学生选择合格的工具进行较好的学习、练习瑜伽动作。第三，在信息化的时代，应指导学生充分利用多媒体学习更多瑜伽动作，丰富学习内容，拓宽视野。五、考核与成绩评定方式（一）成绩评定平时成绩％理论成绩％技能成绩％实践成绩总成绩3035（技术考核）35（实践教学）100（二）考试方法平时成绩（30分）：根据学生出勤及课上展示情况给予评分。技术成绩（35分）：根据学生完成标准情况进行评分。实践成绩（35分）：根据学生瑜伽引导技巧、教学能力等方面情况进行评分（三）评分标准（依据技术动作、引导技巧、教学能力等方面分别进行考核）技术成绩评分标准分值评分标准80—100能准确熟练的掌握动作，动作优美、无明显细节错误，呼吸得当，能很好地控制身体。60—79能较准确熟练的掌握动作，有2次以下细节错误、呼吸得当，能较好地控制身不及格不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节，不能协调配合呼吸。实践成绩评分标准分值评分标准80—100具备较好的瑜伽教学仪态、能自然、协调、准确地引导练习者完成动作、语言表达准确、动作示范正确60—79具备较好的瑜伽教学仪态、能够正确完成动作的引导、语言表达基本达到标准、动作示范正确不及格没能注重教学仪态、不能够正确完成动作的引导、语言表达模糊、示范动作不 正确。 六、教材与主要参考书目 （一）教材 姜桂萍.瑜伽. 高等教育出版社,2009,07. （二）主要参考书目 1、艾扬格(B.K.S.lyengar),王冬,王晋燕.瑜伽之光.当代中国出版社，2011． 2、艾扬格(B.K.S.lyengar),单德兴,余丽娜.瑜伽之树.当代中国出版社,2011. 3、中国瑜伽导师教育协会.实用教学大纲. 4、李健康.新思维高校体育教程.北京体育大学出版社,2011,8 5、李丰祥.新编大学体育教程.高等教育出版社,2011,09. 6、李思远.瑜伽教练.吉林大学出版社，2009。 7、尹珏林.瑜伽大全.华文出版社，2011。 执笔人：卜宏波 教研室审核签名：蔡广 院系审核签名：韩冠宙CQ9电子 CQ9传奇电子CQ9电子 CQ9传奇电子